减肥是现在最热门的一个话题，特别是对于爱美的女性来说，把减肥当做了一生的事业，可在减肥的同时让女性头痛的一件事就是减肥不仅减了其他部位的肉，也减了胸部的肉，那如何减肥不减胸呢，以下就由小编具体的来说一下：

减肥消耗的是身体各个部位的脂肪，不会跳过身体的某个部位，胸部中含有大量的脂肪，所以减肥同样会减掉胸部的，那如何减肥不减胸呢，就需用通过饮食的方法来补充胸部了，乳房是贮藏脂肪的一个仓库，保证乳房良好发育，应该实弹适当的食用一些富含脂肪的食物，可以食用一些豆制品，可以补充蛋白质，在减肥的过程中千万不要忘了多喝水，多喝水对胸部的健美有很重要的作用，在减肥的过程中可以多适量食用一些富含胶原蛋白的食物，可以补充乳房所需要的营养。

减肥不减胸的一日三餐饮食食谱，早餐，紫薯奶昔、水煮蛋、全麦面包、红绿爽口丝，将紫薯去皮和牛奶一同放在搅拌机内打成糊状，然后撒些坚果、草莓、蓝莓等，将胡萝卜和芦笋切丝凉拌，煮个白水蛋配合全麦面包就可以了，这份早餐中提供了身体所需要的碳水化合物和能量，五谷杂粮还能帮助肠胃蠕动，达到减肥的效果，午餐，芥末三文鱼、紫菜芝麻饭、甘蓝菜汁，将三文鱼切片之后上油锅煎，浇上芥末汁就可以了，将大米煮好，紫菜切丝放上芝麻炒好然后拌入米饭就可以了，将甘蓝菜榨汁之后加入蜂蜜饮用，这些食材中含有大量的纤维素和矿物质，促进排便，晚餐，红豆薏米粥、凉拌魔芋丝，将红豆、薏米、莲子一同煮粥食用，凉拌魔芋丝，红豆和薏米都是健脾的食材，具有利湿的作用。

综上所述我们了解到了减肥如何不减胸以及减肥不减胸的一日三餐食谱，怕减胸的美眉不妨试试以上的减肥食谱，在减肥期间配合好饮食，也能够做到减肥不减胸，在此也要提醒各位爱美女士的是，减肥一定要采取健康安全的方式，不要因为减肥而减掉了身体健康，这样就得不偿失了。