如何让减肥效果加倍 教你运动前的四个热身运动

说到运动的这个问题，很多人会想到的就是健身，调理身体以及瘦身，其实运动在目前有很多的方法，也有很多的注意事项，大家在平时的时候一定要了解清楚，由于是在做运动前的热身运动，这是非常重要的，现在很多人会通过一些，节食或者是运动的方法来减肥，但是关键还是要掌握正确的技巧，那么怎么样让减肥的效果增加?教大家几个热身运动，帮助我们加强运动效果。

头部运动常见的一个热身运动，一般在做之前是，需要用到的，活动之前，先把头部的运动做好，还可以避免颈椎损伤，首先保证的是双手叉腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，没有动作需要，用两次左右完成，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。

腰部运动;这也是比较常见的一个运动项目类型，两手插腰，站立的时候必须要自然一些，不能太过于紧张，或者是肌肉僵硬，在做的时候需要注意，手与腰部一起做扭腰画圈状运动，左三圈，右三圈。

直立压腿;这是比较常见的一个伸展运动，首先要保证的就是双脚并拢直立，手掌交叉互扣，但这个时候也要注意，做到最大限度的伸展拉伸，要保证掌心向两脚背躬身下压，注意两腿绷直，需要反复的重复十次左右。

侧压腿运动;在做的时候需要，准备好身体的灵活，不能够有筋骨的损伤，或者是身体有过损伤的前提下，不可以，左侧压腿躬身，左脚尖踮起半蹲，左手置于左脚膝盖部，右腿侧向伸直，这样反复来回的不断的完成，每组动作都应该要小心，避免猛的拉伤。

关于热身的运动，大家都了解的差不多了，其实热身运动可以分为很多类型，每组动作都是不一样的，大家要把热身运动气氛好，选择合适的方法应对治疗，不要觉得热身运动是小运动，实际上如果大家多注意，正确的运动不仅仅能锻炼身体，提高身体素质，还可以对患者的身体肥胖有帮助。