2017-08-27 17:52:55
楼梯是我们经常见到并且最容易接触到的减肥工具，还可以帮助我们拥有健康，这么好的工具我们在日常生活中一定要充分利用起来。很多朋友认为楼梯减肥或者是锻炼会造成萝卜腿或者肌肉拉伤，这都是我们的偏见。下面我们来看一下爬楼梯到底能不能减肥以及爬楼梯的七大好处。
1.减肥
爬楼梯是一种有氧运动，它主要的运动部位是大腿，消耗能量大，并且这种运动方法不会受到天气的影响，只要是我们能够坚持住就可以达到很好的健身效果。
2.抵御疾病
爬楼梯锻炼可以增强我们自身的免疫能力，很多中老年人有不同程度的骨质疏松，如果在饮食上注意调养再加上经常爬楼梯锻炼会迅速提高钙含量在体内的储蓄。
3.带来好心情
爬楼梯不仅能够释放我们的压力，同时也会使我们有一定程度的成就感，如果长期的坚持下去，不仅能够获得健康还会拥有完美的身材，这样我们会越来越自信的面对社会，面对家人，进而心情就会很好，这是一个良性循环的过程。
4.改善睡眠
运动之后会让我们感到一定程度的疲劳，使我们更加容易入睡，更容易进入梦乡。但是我们要注意在睡觉之前不要运动，否则会使神经处于兴奋的状态，反而适得其反。
5.改善心肺功能
不经常爬楼梯的朋友如果偶尔爬一次会感到上气不接下气，然而如果是经常爬楼梯的朋友们不会有这样的感觉，很多朋友经常说已经习惯了，其实并不是这样而是你的心肺功能得到了很大程度的提高。
6.促进消化，防止便秘
爬楼梯会消耗比较多的体力，让人更容易有饥饿感，增进食欲，可以有效地增强消化系统功能。再加上爬楼梯时对腹腔的震动可以促进肠胃的蠕动，对于预防便秘也有好处。
7.使人精力充沛
长期进行锻炼我们干什么事情不会感到很累，这就是由于锻炼的原因使我们的肌肉力量，心血管系统等各个方面的工作效率有很大程度的提高，所以说我们精力会更佳充沛。
上面介绍的就是爬楼梯到底能不能减肥及爬楼梯的七大好处，相信大家在读了这篇文章之后一定会产生爬楼梯的想法。其实平时生活中锻炼身体的东西很多，一个简单的工具充分利用起来，再加上持之以恒的耐力，一定会让我们拥有健康的身体。