日常生活中有很多女性朋友们都遭受着肥胖所带来的痛苦和折磨，严重的打击了她们的自信心，甚至降低了他们工作的积极性。要想减肥不吃药也是有方法的，就是通过控制饮食，加强运动，达到减肥的目的。那么在平时生活中我们应该怎样控制饮食，加强运动呢?

第一，饮食方面。每天应该喝足够的水来增加我们的饱腹感，而且还可以帮助我们排除体内多余的毒素，清理肠道，是减肥瘦身的佳品。每天要合理的安排三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚上要吃少，并且以清淡为主。晚上睡觉前的三个小时内不要再吃任何的东西，因为吃下的东西会全部的被身体吸收，变成脂肪囤积起来。

第二，运动方面。其实对于减肥来说是一个很漫长的过程，而且在这个过程中一定要坚持，千万不可以半途而废，不然一定会达不到减肥的目的。所以在这一过程中要时常给自己一些鼓励，有了动力然后才会坚持下去。我们可以去健身房做一些举重练习，每周两次即可，这样可以燃烧卡路里，加快新陈代谢，有益健康，增强免疫力。

第三，找志同道合的朋友。是一个人减肥，没有记，可以寻找一个伙伴一同减肥。这样可以相互激励，提醒对方不要懈怠，每天可以相互分享一下减肥的心得，保持一个好的心情，可以促进减肥的进程。

以上就是对于三个减肥小妙招的相关信息的介绍，通过以上信息的讲解，相信大家都了解了减肥的三个小妙招，对于想要减肥的朋友们，可以通过以上几种减肥方法进行减肥。但是在减肥的过程中一定要坚持，保持一个良好的心情，有助于快速减肥。