现在很多人都在积极的减肥，可是有一些人在减肥的过程中很成功，而且自身也瘦下去很多公斤，但是过了一段时间之后，可能体重又恢复到原来，这种情况就是反弹，会给女性的身体和心灵造成比较大的痛苦，所以，我们需要正确利用好一天24小时，达到最佳的瘦身效果，防止减肥后反弹。

在减肥的过程中需要有规律，有的人很辛苦的运动，减肥效果不是很明显，但是有些人看似比较懒惰，就可以轻松的瘦身，这就需要我们规定出每天的减肥瘦身时刻表，这样充分利用一天24小时能够帮助我们快速的减肥。首先每天早上在6点到8点，我们可以做做运动，到楼下走走。

再7点到9点的时候，我们可以多喝一杯，多喝点清水，这种情况与不喝水的人相比，喝水的人可以减重，因为早上造成脂肪不易堆积，适当的吃一些富含丰富蛋白质的食物，能够避免午餐进食过多。还可以吃一些燕麦水果，鸡蛋。

中午的时候我们可以吃一些比较丰富营养的食物，比如鸡肉或者鱼肉蔬菜和水果，都是很好的选择，因为这段时间身体比较懒，不适合运动，但是在饭后我们可以站30分钟或者散步30分钟，这样能够帮助胃肠道消化。

在下午的时候，如果自身比较饥饿，可以吃一些鸡蛋或者蔬菜和水果，这样既能够补充体力，又可以抑制进食晚餐的食欲，而且我们需要注意的是在运动后，还需要进行适度的拉伸，锻炼，这样可以帮助甩掉赘肉，而且运动产生的疲劳感还能促进睡眠。

通过上面的叙述，我们可以了解到他一个先想要减肥的人养成良好的生物钟，制定合理的减肥日程表，能够在一定程度上帮助我们迅速的减肥，但是每个人都需要长期坚持，只有坚持才能达到最终瘦身的效果，帮助我们有一个苗条的身材。