跑步完右腹痛是什么原因 如何预防

现代生活越来越多的人喜欢体育锻炼，但有些人在激烈锻炼中却时常出现腹部疼痛的现象，医学上称为“运动性腹痛”，这要引起重视。人体在剧烈运动时，人体的血液循环会突然增加。如果心脏不能迅速适应，腹部静脉反流阻力就会增加，导致肝静脉回流不良，导致肝脏充血和肿胀。

跑步完后腹痛应该是岔气又称急性胸肋痛。导致“岔气”是剧烈活动的原因或是准备工作没做好。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官的惰性，不立即采取行动，以满足所需的营养和氧气的肌肉活动，呼吸肌肉的紧张和痉挛或身体的氧气需求增加活性，呼吸不好，只是为了加快呼吸频率和呼吸浅，可因呼吸肌张力惊厥。也有可能是长段时间没有参加运行或天气太冷，大量的汗水，体内的氯化钠含量低，也可引起“岔气”。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时，在左右肋下就会疼痛。

制止和预防"岔气"的方法是：

一、改变浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松，从而消除疼痛。

二、调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来。

三、剧烈运动之前，做好准备工作。

四、若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。

五、冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过份刺激。

通过以上内容大家对跑步后腹部为什么会痛应该有一定认识，在生活中如何去预防跑步或剧烈运动产生腹痛有一定的了解，大家都应该知道如何去避免产生类似的问题了。