在日常生活中造成女性不孕的因素是非常多的，当然最大的诱因就是宫寒,女性一旦有了宫寒之后会有很多不适应的症状，一般都会有气短，乏力以及失眠多梦，甚至是不排卵等症状，女性有宫寒的症状可以通过饮食调节的方法改善睡眠质量，下面我们再来详细介绍一下宫寒的女性可以吃哪些食物，希望对朋友们会有些帮助。

宫寒可以吃红豆，红豆富含维生素B族、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。红豆还含有大量的铁质，能行气补血，让冬天手脚不在寒冷，非常适合暖身驱寒气。将红豆在清水里泡上几个小时，等红豆吸收够了水分后可以用来煮粥、或者熬汤。

宫寒还可以吃黑豆，黑豆可以补充雌激素，对女性养颜有很大的好处，黑豆还可以调理月经、安胎等，孕妇常吃，可以益身强健。宫寒的女性常吃，可以缓解痛经。可以先用清水泡12个小时，然后煮熟吃就可以了。也可以把黑豆打成豆浆，每天喝上一杯。

枸杞具有很好的滋补和治疗作用，它温热身体的效果相当强!所以一些正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的病人最好别吃。枸杞可以直接嚼食，但每天不要超过20克。也可以用枸杞来泡茶、煮粥、煲汤等。

上门详细介绍了宫寒吃什么可以改善睡眠质量，相信大家都有一定的了解。女性要预防宫寒也应该注意生活习惯。尽量做到防寒保暖，在空调房里准备外套或披肩，不要让自己的腰背部受凉。如果感觉受了凉，可以饮用一杯姜糖水，驱走寒气。应忌食生冷和寒凉性食品。各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜都不可以食用。