宫寒的女性，通常会有月经不调，怕冷，痛经等现象，从而给女性的生活和健康都会带来一定的影响，因此出现宫寒时要及时调理。那么宫寒要如何来调理呢?相信很多宫寒的女性希望能有好的方法可以来缓解症状。有四个方法可让宫寒的女性轻松告别宫寒，一起来看看。

一、运动，运动有利于血液循环，而不动则血液循环不畅。女性本属阴，如果缺乏运动更是可增加寒症状况，所以对于宫寒的女性，可进行户外慢跑或快走，以调节身心，也可做瑜伽，可选择拜日式、坐脚式、束脚式，或是打太极拳，对保暖子宫都有利，而如果女性已出现宫寒不孕的症状，那么强烈建议赶紧运动，任何运动都可以，就是多走走，也可让血液循环起来，让手脚暖起来

二、食补，食疗调补宫寒要注意忌食一切寒凉食物，一定要吃热的，忌凉水，冷饮，同时水果也要少吃且吃时要选择在中午吃。对于螃蟹，要尽量不吃。因为海鲜多为寒性，螃蟹更属于大寒之物，对宫寒女性不利，建议宫寒女性可多吃一些黑色食物，黑入肾，所以平时可多吃黑米、黑木耳、黑枣等。同时还可多吃热性食物，如生姜、红糖、大枣、桂圆等，这些食物都有驱寒温补作用。

三、注意保暖，尤其是冬季，更要注意身体的保暖工作，就是在夏季，也要注意防寒保暖问题，如在空调房中，也要注意避免腹部受空调内直吹，最好是穿上长袖长裤，护一下肩膀、膝盖等部位，同时注意脚部保暖，寒气脚下生，脚部受寒也是很不利于女性健康的。

四、泡脚，宫寒的女性可每晚用热水泡脚，是一种简单又效果明显的暖身方式。泡脚时注意水位尽量高点，要没过脚踝，旁边可放一壶水，感觉水温下降了可加一点进去，持续泡脚15到20分钟左右即可。泡脚不只对寒性体质有很好的调理作用，同时还可以提高睡眠质量，建议宫寒女性可用艾叶泡脚。

如何调理宫寒?上面四个简单的方法就可让女性轻松告别宫寒现象。有宫寒症状的女性不妨可以试试上面的这几个方法，以更好的改善宫寒现象，当然宫寒严重的，导致不孕症发生的女性，也可在医生指导下，采用一些中药来调理，可以更好的改善宫寒现象，从而让子宫暖起来。