肛门失禁饮食保健

　　1、少食多餐。

　　2、进食和饮水分开进行。

　　3、进食适量的纤维素。对许多人来说纤维素使得粪便软化，成形，更容易控制。纤维素来源于水果，蔬菜和谷类。你应该保持每日20-30克的纤维摄入量，但应该慢慢增加以使身体对其适应。一次性增加太多纤维素会造成腹胀、胀气甚至腹泻。同样，太多的不溶性纤维可以导致腹泻。

　　4、进食使粪便赋型。含有纤维素的食物可以减慢肠道排空。这类食物有香蕉，大米，淀粉，面包，土豆，苹果沙司，奶酪，花生酱，酸奶，生面团和燕麦。

　　5、多吃食物如苹果、桃子或梨 。

　　6、喝足量的水。

　　7、忌食咖啡，酒等。

　　8、忌食熏肉如香肠、火腿或火鸡 。

　　9、忌食香辣食品。

　　10、奶制品如牛奶、奶酪，冰淇淋等甜品，如山梨醇、木糖醇，甘露醇，果糖（从甜品中发现的），无糖口香糖和糖果，巧克力，果汁。