一般没有做什么运动降血脂血糖最好的说法，可以进行散步、游泳、瑜伽、俯卧撑或者是骑单车等运动，可以到正规的医院进行检查，诊断明确自身的病情进行对症治疗。

1.散步：是一种比较常见的运动方式，而且强度低，能够锻炼腿部肌肉的力量和耐力，在一定程度上也能够燃烧脂肪，有助于降低血脂，同时也能够调节血糖水平。每次运动的时间在30分钟以上，每周进行3~5次的运动。

2.游泳：散步属于一种比较常见的有氧运动，在游泳的过程当中可能会伴随全身肌肉的运动，能够消耗脂肪，同时也能够改善心肺功能，对于调节血糖和血脂有一定的帮助。游泳的时间一般在15分钟以上。

3.瑜伽：瑜伽是一种比较常见的有氧运动，能够消耗身体内的果糖，也能够，促进体内热量和脂肪的燃烧，有助于改善血糖情况，在一定程度上也能够辅助降低血脂。在做瑜伽时，每个动作需要练习15~30分钟。

4.俯卧撑：俯卧撑属于一种力量训练，能够增强肌肉的力量，也能够提高身体的代谢能力，帮助调节血糖和血脂的浓度，但是一定要注意适度，避免过度运动导致肌肉损伤。做俯卧撑一般可以锻炼10~20分钟。

5.骑单车：骑单车属于有氧运动的一种，在运动的过程当中能够帮助燃烧脂肪，能够增强腿部肌肉的力量，从而能够降低血脂和血糖水平，而且该方式简单易行，每次骑单车的时间可以控制在40分钟左右，需要长期坚持。

生活中需要遵医嘱定期到医院复查，能够了解身体的健康情况，同时还要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于身体健康。