有的患者说自己体检查出有血糖高的现象，然后引起了重视，到医院做重点检查，发现自己有了糖尿病。当然也有的患者只是单纯的血糖高，但是都引起了患者的恐慌，寻求最好的方式来降血糖。其实，可以通过五种运动来降低血糖，那么，是哪五种降糖运动呢?

1.慢跑​

慢跑对人体是非常有益的，尤其是跑步的过程中身体会排汗，这种方式的排汗不同于增桑拿或者高温度所导致的出汗。运动所出的汗水是偏碱性的，刚好与患有糖尿病患者的高血糖体质的偏酸性的发生冲突，因此就降低了炎症的发生。

2.散步

这是一种比较悠闲的运动，这种运动对降血糖很有帮助，因为散步比较温和，所以不会造成血压升高，也不会引起心跳加快等身体不适的发生，除此之外，还有助于胃的消化吸收，所以降血糖首先的运动之一。

3.健身操

长期高血糖会导致肢体远端的血管坏死，所以每天做一些适量的健身操有助于减轻手指头痛，脚趾头红肿麻木等症状。该健身操的具体内容是这样的：脚掌支撑，脚后跟离地，然后进行一垫一垫的，同时手臂和手掌要完全的张开做出“抓”的动作，脚与手要同时进行，每次坚持五分钟，早晚都要进行。

4.太极拳

太极拳不仅能够降血糖，而且还有很多其他的益处。有研究发现，每周参加两次的太极拳培训班，每次练习一小时，每周在家练习三次，每次二十分钟，可以明显的降低血糖。

5.间歇式运动

所谓的间歇式运动，指的就是正常的运动中加几次强度更高的运动，比如快走与散步相结合，慢跑与快跑相结合等方式，这样的方式有助于血糖的降低，改善心血管的健康，但是还是要有规律的进行。

由上可知，适量的运动有助于血糖的降低，但是在运动的过程中要注意张弛有度，循循渐进，不可急躁，最好是向相关的医生进行咨询，以自己的目前的身体状况适合哪类的检查，如此，对身体的健康才有所保障，预防意外的发生。