中年人是高血压的高发人群，高血压是指人的血压持续过高的一种疾病，高血压会引起中风或心脏病等重大疾病，所以平时要引起重视，高血压和平时的饮食习惯有着很大的关系，所以，控制血压要从饮食上注意，平时吃饭时要合理的安排才能够有效的控制高血压。

高血压不能吃的食物

1不要吃太多盐 健康的成年人一般每天吃盐的含量是不超过6克，其中包括一些调料比如酱油，咸菜等食物中盐分的含量。

2不要吃太多的糖 含糖比较高的食物一般有大米，面和一些甜点等，平时多吃些粗粮，比如玉米，一些豆类等。

3平时不要吃脂肪太高的食物 平时不要吃太多肥肉，还有猪油，糕点奶油还有蛋黄等这些高胆固醇的食物要少吃。

4限制喝酒 酒也属于辛辣类的食物，平时不建议多喝，不要喝高度酒。

5食物吃的太苦会引起食欲不振 苦味的食物主要有苦麦菜，苦瓜等，吃太多伤害脾胃，引起食物不振。

五种降压的蔬菜要多吃

1芹菜 芹菜中含有大量的蛋白质，胡萝卜素和多种维生素等，有丰富的营养，有降压的作用。

2荸荠 荸荠含有大量的淀粉，蛋白质，脂肪等，可以降血压。

3萝卜 萝卜含有大量的维生素和糖，有清热利尿的作用，还可以降血压。

4番茄 番茄的营养丰富，含有大量的蛋白质，脂肪和丰富的维生素及一些微量元素，是降血压和治疗头晕的主要食物。

5木耳 木耳中含有糖，脂肪和维生素等，有补血益气，降血脂降血压的作用。

高血压是一种多发病，特别是对一些中老年人，高血压是指人的血压持续升高的一种病，高血压会引起中风，心脏病等一些重大的疾病，所以在平时要注意，特别是在饮食上更要控制少吃一些过咸和过甜的食物，限制喝酒。平时多吃一些芹菜，荸荠还有木耳等降血压的食物。