现代人的生活条件变好了，三高疾病的患者也开始逐渐增多，同时也呈现了年轻化的趋势，尤其是年轻的小胖子越来越多，更有不少小朋友小小年纪就患上此类疾病，这和不健康、不合理的饮食有极大关系，那么，高血糖和高血压饮食要注意什么呢?让我们好好了解看看吧。

首先，患病的朋友应在日常饮食方面注意清淡，少吃含糖量高、含脂肪高的食物，更应减少盐分的摄入，多吃蔬菜和水果，尽量不要吃或是少吃膨化食品、油炸食品、烧烤类食物，尽量少吃肥肉，如要吃肉应选择鱼肉、肌肉等这类脂肪含量比较少的肉。对于有糖尿病的患者来说，不仅要尽量避免吃糖，更要注意减少高淀粉食物的摄入，如慈姑、芋头、地瓜等。

蔬菜基本是所有高血糖和高血压患者都可以吃的，烹饪的过程中一定要少放盐、油，芹菜、油菜、白菜、菠菜等不仅含有丰富的微量元素，同时还具有降血压、降血糖的作用，并且适合所有患者食用，海带、鱼、虾肉等海鲜类食物也都适合大多数高血压以及高血糖患者食用。

玉米、芋头、地瓜、小米等杂粮类及薯类食物都比较适合单纯性高血压患者食用，此类食物不仅能降血压，同时还能增强肠道蠕动，预防便秘的发生，防止高血压患者因便秘而在排便过程中过于用力而导致猝死的发生。

高血糖和高血压饮食要注意什么大家也都清楚了，患有此类疾病的朋友不仅要注意日常饮食问题，同时还应增加运动量，这样才能将摄入的糖分以及脂肪等顺利代谢掉，只有当人体代谢能力提高，才能保证高血糖以及高血压等疾病不再复发而影响患者的健康和生活。