34岁女人骨质疏松可以通过生活方式调整、饮食调理、运动调理、用药、康复治疗等方式进行改善，也可以去医院的骨科进行相关的检查，根据个人的身体情况和医生的建议，选择合适的治疗措施。

1、生活方式调整：在治疗的过程中需要保持充足的休息时间，尽量不要使身体过度疲惫，不建议做剧烈的运动锻炼，以免导致骨质疏松性骨折。

2、饮食调理：饮食方面可以吃一些富含钙元素的食物，比如芝麻酱和虾皮，还需要经常去户外晒太阳，有助于促进钙合成。

3、运动调理：平时需要做一些舒缓的运动锻炼，比如打太极拳或者是散步，可以帮助改善关节功能。

4、用药：可以按照医生指示使用盐酸氨基葡萄糖胶囊或碳酸钙D3片等药物治疗，有助于控制病情发展。

5、康复治疗：可以在专业医生的指导下做一些功能性的运动锻炼，能够促进关节功能的恢复。

治疗的过程中需要保持均衡的膳食和充足的日照，也需要适度做规律的运动，有助于骨骼肌肉的健康强壮。