骨质疏松可通过饮食、运动、检查等来预防

骨质疏松其实是一种全面性的疾病，一般身体上的每个部位都会可能患者这种疾病的，所以大家一定要引起重视，那么预防骨质疏松可以从哪些方面入手呢?下面就让我们从饮食、运动、检查来具体看看。

骨质疏松必须要从根本上进行防治，女性尤其要注意提早预防。江苏省人民医院妇女保健科张宏秀副主任医师介绍，可通过饮食、运动、检查三管齐下，彻底远离骨质疏松的困扰。

多喝牛奶酸奶、吃海产品

在饮食方面，应当在三餐中有意识地多喝些牛奶或酸奶，多吃海产品、绿叶蔬菜、干果类等。同时，还应控制肉类和盐的摄入量，因为过量的蛋白质和盐会加速钙的流失。不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，也有益于骨骼健康。

户外运动减缓骨质疏松进程

运动能使全身和骨骼的血液循环明显加快，促进新陈代谢。肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用。因此，每天保证一定的户外运动量，能阻止并减缓骨质疏松的进程。跑步、打拳、游泳及球类运动等都是不错的选择。

每年进行一次骨密度检查

女性到中年尤其是绝经后，有必要每年进行一次骨密度检查以了解骨骼的状况，及时发现骨量减少的情况，从而尽早采取防治措施。特别是过早绝经的女性、父母患有骨质疏松症、体形瘦小、缺乏运动、吸烟、酗酒、过量饮用咖啡或浓茶、长期服用类固醇等药物的女性，更要注意定期检查。

通过上面的内容，我们了解到了骨质疏松骨折是可以预防和治疗的,尽早预防可以避免骨质疏松及其骨折。即使发生过骨折，只要采取适当的治疗仍然可以有效降低再次骨折的风险，大家一定要好好学习。