中国有超过一半的人都处于缺钙状态，特别是老年人、婴幼儿和孕妇，都是易缺钙的人群，因此补钙也就被人们提上了日程。那你现在准备买钙片了吗?在开始之前，这里列举了一些当你选购和服用补钙保健品时必须牢记于心的事项：

一般来说，选择钙丸比复合维他命丸便明智，复合维他命只有微量的钙元素。

国家骨质疏松症基金会建议避免使用从牡蛎壳、骨粉、白云石或没有美国药典(USP)中记载的物质中提取并未经精炼的钙丸。因为这些产品往往含有较高浓度的铅，铅是一种有毒的金属。

由于钙、铁、锌这三种元素会相互作用，使用相关保健品时要相隔几小时。

服用四环素抗生素后要过2到4小时后才能服用钙(从食物或保健品中摄取)，因为钙会降低抗生素的效力。此外，请教医生或都药剂师，你现在服用的处方药是否会与你的保健品相冲。

不要超过制造商建议每日剂量，因为这会增加产生副作用的风险。

维生素D可以帮助你的身体吸收钙，但它没有必要在同一时间服用维生素D和钙。不过，如果你没有从阳光、你的饮食习惯、复合维生素保健品中得到足够的维生素D，您可能想要选择一种含有维生素D的补钙保健品。

想测试保健品中的钙质吸收的难易程度，把钙片放入4盎司白醋并不时地搅拌。如果在30分钟内它不溶解，它可能不会在你的胃里溶解，这就意味着它只是简单地通过你的身体而并没有被吸收。