老年人骨质疏松恢复和防止骨折的方法

  如今，老人很容易患有骨质疏松这种疾病。这种疾病的出现，和患者的日常饮食有很大的关系。虽然患者可以通过治疗来帮助身体恢复健康，但是对于骨质疏松患者来说，在患病期间，还是需要注意自己的健康的。

  骨质疏松的调理：

  1、以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。2、从饮食中摄取足够的钙质。3、熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。4、服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，应更换其它品牌。5、摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质。6、节制使用酒精。7、戒烟。8、限制咖啡因用量。9、不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失。10、减少盐量，以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出。

  骨质疏松骨折的根本原因是骨质疏松，因此预防骨质疏松的发生，也就可以预防骨质疏松性骨折。骨质疏松性骨折的预防是极其重要的，希望大家能够重视。

  防止骨质疏松骨折：

  1）维持骨量尽量减少骨量丢失，青少年时代提高骨峰值量，这就要求膳食中保证钙的供给，饮食合理搭配。对骨质疏松高危人群，还应给予钙制剂，保证每日钙摄入量在1000毫克左右，同时还可以补充维生素D制剂，以利于钙的有效吸收。适当参加体育运动，多进行产外活动，保证充足的日晒，以利于钙的吸收，对于中老年人，一旦诊断为骨质疏松症，应积极治疗，不要等到发生骨折了再治疗，那时治疗效果极差。总之骨质疏松重在预防。

  2）对于老年人，应加强肌肉、关节的功能锻炼，提高肌肉的力量及关节的灵活性，对抗一定的外力，减少外伤的机会。

  3）延缓大脑和视力的减退，提高机体应激反应能力。

  4）适当参加体育运动，选择适合自身特点的活动项目，不要运动量过大，重在循序渐进，持之以恒。

  专家介绍说，对于老人骨质疏松患者来说，保证良好的家庭护理是防止意外出现的最有效的方法。另外，为了患者的身体健康，家人也要为他们多提供一些富含钙质的食物，帮助患者的骨骼进行修复。