老年朋友们一上了年龄之后,钙元素大量流失特别容易形成骨质疏松症状，骨质疏松需要调节好个人的饮食，能够有效缓解病灶，如果是82岁的老人有骨质疏松可以吃哪些食物呢?下面我们就来详细介绍一下，希望对朋友们会有一些帮助。

我们的骨骼主要是由蛋白质构成的，所以需要补充一些高蛋白的食物缓解病症。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质，但也不能补太多。否则容易使血液呈酸性，从而消耗骨骼里的钙质。富含蛋白质的食物有，肉、鱼、蛋、虾;豆类、豆腐、低脂奶制品等。

骨质疏松的患者要补充镁元素，虽然镁在骨骼的所有矿物中含量不过1%，但是缺镁会让骨头变脆，更易断裂。尤其是针对于女性来说，骨质疏松的女性严重缺镁。每天摄入400毫克即可。如果额外补充也有好处，因为能预防因补钙而引起的便秘。

骨质疏松的患者要补充维生素D，主要存在于三文鱼等海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。需要注意的是维生素D不可过量补充。

以上详细介绍了82岁的骨质疏松的患者可以吃哪些食物，相信大家都有一定的了解。骨质疏松需要补充钙元素，蛋白质，患者可以多补充一些维生素。富含维生素C的水果有苹果、猕猴桃、橘子、柚子、樱桃、草莓、番石榴等。患者要需要喝一些骨头汤补充钙元素，多晒太阳。干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食应适当控制，以免影响胃的运化，而加重症状。