82岁骨质疏松吃什么好呢?老年人是骨质疏松的高发群体，并且这也是一种机体老化的表现，很多老年人因为骨质疏松症导致骨骼酥脆，在平时如果摔跤就非常容易发生骨折的危害，因此老年人对骨质疏松症一定要引起重视，在饮食方面也要多吃一些营养丰富的食物，那么下面就详细来看一下吃什么好吧。

首先，老年人应在饮食上合理安排，遵循高钙、低盐的原则，是非常重要的一个治疗预防措施，在平时应该要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等;同时还要供给身体足够的蛋白质，这类食物包括了牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等。以下就为老年人介绍两种比较好消化的，并且营养丰富的食疗药膳，希望能够帮助老年人把不适症状减轻。

1.核桃补肾粥：使用材料包括了核桃仁和粳米，莲子、怀山药、黑眉豆，巴戟天锁阳。将上述用料洗净，黑眉豆放入水内泡软，莲子洗净之后去心，然后把准备好的核桃仁捣碎，巴戟天与锁阳这两种药物应该用纱布包裹，全部材料准备好之后一同放入锅中，加水适量煮至米烂粥成，捞起药包，调味咸甜不拘，酌量吃用。有补肾壮阳、健脾益气的功效。适用于脾肾两亏的骨质疏松症患者。

2.怀杞甲鱼汤：怀山药，枸杞子，甲鱼1只。甲鱼宰杀洗净，与准备好的怀山药、枸杞子一起入锅内加水慢慢的炖熟，加适量的调味料搅拌均匀即可。有滋阴补肾、益气健脾的功效。适用于肾阴虚的骨质疏松症患者。

预防骨质疏松症一定要谨防体内的钙质流失，并且在年轻时就应该做好相关的预防措施，改变不良的生活习惯，为今后的骨骼健康打下基础。在补钙时平时生活当中可以多多晒晒太阳，并且也应多运动，尽量戒烟、戒酒、少喝碳酸类饮品。