经常散步能防骨质疏松 日常预防骨质疏松的方法

骨质疏松是一种严重影响人们生活质量的骨科疾病，就是一种骨密度变低的现象，很容易因此而导致骨折，给患者带来巨大的痛苦，因此对于易患骨质疏松的中老年人来说，要注意预防，其中经常散步也能防骨质疏松，散步是一种很好的运动方式，尤其是很适合老年人 。

经常散步对于骨骼健康是非常有利的，这种简单的动运方式不只可健运四肢，同时还可以刺激骨骼，从而增加或维持骨量成分，另外还可以防止骨量过多丢失，增加肌肉的力量，对于骨质疏松患者来说，还可以减慢骨质疏松的进展。而且适当的锻炼能促进人体的新陈代谢，从而让全身和骨骼的血液循环都能明显得到恢复。

适当运动对于预防或是防止骨质疏松加重都有一定的作用，不过要注意，对于骨质疏松症患者来说，要注意避免剧烈运动，以防发生骨折或是引起其它疾病。而散步是一种较舒缓的运动方式，可根据自己的身体状况走走停停，从而得到锻炼。

对于老年，经常参加运动的话，他们的平衡能力特别好，而且体内骨密度也比不爱运动的老人骨密度高;且不容易跌跤，这样就可以更好的预防骨折的发生。

防治骨质疏松的运动锻炼方法有很多，除散步外，还有打太极拳、做各种运动操，有条件的可游泳锻炼，适当晒太阳，同时注意饮食调理，要吃低盐、清淡膳食，每天要保证1瓶牛奶。而如出现骨痛等骨质疏松症状的，可服用止痛药和补钙药。同时配合日常护理，如要保证足够的睡眠，每天晒1小时太阳，运动锻炼半小时等，这些对骨骼健康都有利。

可见经常散步对健康是十分有利的，尤其是对于老年来说，是一种很适宜运动方式，有利于身心健康，同时还可起到预防骨质疏松的效果，因此建议中老年人平时不妨经常进行散步锻炼，或是配合其它一些适合自己的体育锻炼，以让自己的骨骼更健康。