骨质疏松多吃五种食物 冬季饮食作用胜大补

更年期的女性更加容易会出现骨质疏松，因此预防骨质疏松最关键的就在于补钙，在中医的膳食里面，饮食来进行补钙是最好的一个选择。那么，骨质疏松患者到底在生活中应该吃什么呢?今天就为大家来简单的介绍一下哪些食物最适合骨质疏松患者来吃。

鱼类

鱼类中含有丰富的氨基酸，这样就可以让人体的蛋白质和激素得到促进，鱼肉内还含有人体所需要的矿物质，这样就可以帮助我们延缓衰老的出现，同时也可以起到预防骨质疏松症的发生，因此，中年期我们一定要多增加吃鱼。

坚果

坚果里面的果实本身就含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，这样就可以增强我们的体质，也可以起到预防动脉粥样硬化的作用。长期服用，那么就可以起到延年益寿的作用。

豆类

大豆内含有40%以上的优质蛋白并且还有人体所需要的氨基酸等元素，大豆内含有的丰富维生素e也可以预防氧化脂质的生成，可以帮助我们降低血清胆固醇以及预防动脉粥样硬化的出现，此外也可以预防骨质疏松的出现。

菌类

香菇，蘑菇等食物里面含有多种的氨基酸，这些氨基酸那么就可以提高我们的抗病毒的能力，菌类的食物对于消化不良以及食欲不振也有一定的帮助，多吃这些食物，那么就可以预防骨质疏松的出现。

海藻食物

紫菜海带这一类的海藻食物含有丰富的氨基酸，能够起到软化血管和预防冠心病的作用，藻类食物里面含有的碘，还可以预防碘缺乏的出现，多吃的话也可以预防骨质疏松症。

冬季本身就非常的寒冷，日常饮食的食用作用要比大补更加的好，在冬季的饮食上，我们也一定要做到保温御寒，防燥三大原则，这样的话就可以预防骨质疏松的出现，希望大家一定要更加重视起来，在平时也应该要重视身体的锻炼，减少骨质疏松的发生。