甜食吃太多小心骨质疏松 几个运动轻松治愈

骨质疏松是一种比较常见的骨病，老年人是这种疾病的高发人群，但需要注意的是，各个年龄段的人都有发病的可能，分为原发性和继发性两类。患病之后很容易引发骨组织结构改变，骨量过低，骨头脆弱，以及全身性骨代谢性疾病，会在剧烈的运动，甚至弯腰、提重物、扭腰、踢腿的时候出现骨折的现象，一定要引起高度重视，尤其是喜欢吃甜食的人，更要小心骨质疏松疾病的出现。

甜食除了是孩子的最爱之外，也是很多女人必不可少的零食，但需要了解的是，如果没有节制地大量吃甜食，身体在消化糖的过程中，会产生很多垃圾和废物，为了维持人体酸碱平衡，身体内的微量元素就要发挥很大的作用，换句话说也就是人体在消化糖类物质时，会大量的消耗钙、镁、钠等元素，而钙元素的缺乏是骨质疏松症状的源头。

女性的身体是非常脆弱的，如果平时特别喜欢吃甜食，还很容易导致皮肤粗糙黯淡，内分泌失调，甚至会导致骨量丢失过快，尤其是在绝经期左右的女性，骨量流失本来就非常快，如果还特别喜欢吃糖类食物，患骨质疏松症的几率会更高。所以，千万不能为了口食之欲而影响了身体健康。平时，要多做一些适当的运动，帮助身体恢复健康。

女性平时可以多做“金鸡独立”、踮脚、单脚跳等动作，尤其是对骨质疏松的患者来说，如果每天这三组运动可以做1个小时及以上，对骨质疏松症的预防和缓解效果是非常明显的，但由于女性身体的特殊性，在做这些运动的时候最好能够分组进行，不要一次性的运动量过大。