女性发生骨质疏松机率是男性的2倍，其中中老年女性最多，因为女性在怀孕哺乳期间，宝宝会从妈妈身上吸收很多的钙来满足自身发育成长的需要，女性进入更年期后，能减缓钙质流失的雌激素又会大大的减少分泌，这两大消耗期使女性比男性更容易缺钙，导致骨质疏松。

患有骨质疏松后会首先会感到腰酸背痛，其次是肩背、颈部或腕、踝部酸痛，同时全身都会感到无力，但是也并非所有患者都有疼痛现象，患有骨质疏松后骨头因疏松而变的薄而脆弱，容易发生骨折，可能会在转身、打喷嚏、开窗、持重物等日常活动中就能引起骨折，如果打喷嚏、咳嗽或轻轻一碰就会骨折，说明骨质疏松已经非常严重了。

患有骨质疏松的病人一定要减少腰部负担，我妈妈就患有骨质疏松的毛病，她在日常生活中很注意，要改变姿势和动作的时候，需要减少腰部的负担，尽量不要两脚同时长时间站立，做家务或需长时间站立时，我妈妈都是单脚放个小矮凳子，并不停的左右变换，或者是双脚成前后位置，交替屈膝尽量不要弯腰工作，提东西上楼时尽量运用全身力量，不要单用手腕力量。

骨质疏松虽然没有办法根治，但是只要预防好了就可以缓解和避免。最好的预防方法是每天多加强运动，多晒太阳，合理饮食，比如：每天进行慢跑、散步、爬山、登楼梯、骑自行车等能运动增强骨骼的耐受力，增加骨质、提高骨密度。

我国老年人患有骨质疏松症的人数居于世界首位，但是很多人对此还是不重视，因为病情的拖延而引发了更多的危害，老年女性们要注意多进行户外运动，定期检测骨密度，适量补充钙剂，运动可以调节神经内分泌，促进钙的吸收和利用，所以每天进行适量的户外运动有助于中老年女性减少骨质疏松症的发生风险。