​　由于年龄段的限制，骨质疏松尤其热爱中老年，哪是因为中老年对于钙的流失比比年轻人多得多，如果钙没有得到及时的补充，就很容易出现骨质疏松 ，而且骨质疏松偏爱中老年人的髋部，所以中老年人一定要预防骨质疏松。

那么什么是骨质疏松呢?

骨质疏松是身体某一部位的骨骼的骨结构就是通常说的骨小梁由粗变细，而且小梁之间的间隔也由原来的致密发展到疏松，这样就使局部的骨质坚固程度由强到弱，发生了病理性改变。此时，如果在某一局总或者是是与之关联的部位受到真接或者是间接的碰撞，或者是外伤，就会发生骨小梁的损伤和折断，不过轻微的损伤或者折断不容易发现，严重的折X线就可以发现骨头折断的不同程度，或者是已经移位。其实局部的骨质与全身的骨骼改变往往是同时存在的，而全身的骨质疏松样改变就被称为骨质疏松症。而骨质疏松症好发于中老年的髋部。

五十岁以上的绝经妇女，有百分这十五到十七左右，发生骨质疏松症，男性从六十岁以后骨量才会下降，预防骨质骨质疏松最有效的办法就是及时补充钙，奶制品含钙比较多，所以早上可以适当的饮用牛奶，牛奶一般采用纯牛奶，因为酸牛奶等牛奶制品，含钙量相对来说很低，还可以多吃一些豆制品，豆制品也含有丰富的钙，或者是海鱼，虾皮，民间有用虾皮蒸鸡蛋糕补充钙质的说法，不防可以试试，而且还有黄瓜籽，黄瓜籽补钙的效果也非常好，如果不计较它的味道。

通过以上的了解，我们知道了骨质疏松是危害中老年的隐形杀手，所以对于刚刚步入中老年的朋友或者是已经是中老年的朋友一定要及时补充钙质，无论是食疗还药物补充都可以，而且中老年朋友都可以试试，平时还要多做运动，增强体质，加速钙质的吸收，还可以适当的增加一些补钙剂，及时补充钙的流失，充分做到提预防骨质疏松。