好的运动习惯可以预防骨质疏松

骨质疏松症是经常出现在老年人身上的一种疾病，大约有三分之一老年人患有轻重不同的骨质疏松，因为老年人年龄大且运动较少，身体中缺乏钙质，所以老年人最易患骨质疏松。那么骨质疏松的预防措施都有哪些呢?下面就让我们一起来了解一下吧。

骨质疏松的主要症状就是腰腿乏力，全身不舒服，莫名其妙地骨头痛。对缓解骨质疏松比较有意义的锻炼方法是散步、做各种运动操，打太极拳，有条件的话还可以进行游泳锻炼，这也是骨质疏松的预防措施之一。好的运动习惯可以预防骨质疏松。每天运动锻炼半小时或更长时间，每天晒1小时的太阳，经常参加运动的老人，他们的平衡能力特别好，患有骨质疏松的几率较小。在医生经过详细的检查诊断患有骨质疏松后，可以适当地服用一些补钙药和止痛药，积极配合医生的治疗，平时保证足够的睡眠，

那么，以上的方法具体应该怎么做呢?一起来了解一下。好的运动习惯可以预防骨质疏松。晒太阳与运动锻炼先是时间短一些，然后慢慢增加，延长锻炼时间，不宜一次运动过量，老年人的心脏受不了。骨质疏松的预防措施还有饮食方面，每天应保证1瓶牛奶。吃菜不挑食，多吃低盐、清淡的食物，营养要丰富。如果食疗没有得到缓解，可以再去找医生开一些药，帮助调节身体内的钙含量。

通过以上内容的介绍，相信大家已经了解了骨质疏松的预防措施，运动是最好的一个预防措施，患有骨质疏松的一个重要原因就是身体中缺乏钙质，老年人骨骼本身就比较脆弱，再加上不经常运动，所以就容易患骨质疏松，注意以上问题，就可以有效的预防骨质疏松了。