骨质疏松小知识 喝咖啡会导致人骨质疏松

骨质疏松这种毛病大家一般都是认为老年人才会得这种病，因为我们老一辈子的人生活过于劳累、饮食不科学、年龄原因等所导致的钙的缺乏，但是近几年很多年轻人也不同程度的出现了骨质疏松的症状，和我一个办公室的同事因为想要孩子孕检的时候查出严重缺钙，时间长了很有可能患上骨质疏松，这让我们都很不理解这么年轻怎么会缺钙这么厉害呢，经过医生对同事饮食的询问后才知道，搞了半天原来因为同事每天都会来一杯咖啡来缓解压力造成的，现在大家来看一下影响钙吸收的不良习惯有哪些吧?

1.每天喝咖啡

咖啡和茶叶内的咖啡因能明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄的作用，最终造成骨钙流失，时间长了诱发骨质疏松，所以经常喝咖啡、喝浓茶的不良习惯都会影响肠道对维生素D和钙剂的吸收，喝得越多喝得时间越长就越容易患骨质疏松症，本来因为女人要经历月经、生育、哺乳等在骨质疏松患病的几率上就比男性高，所以白领女性要少喝咖啡和浓茶。

2.过度减肥

现在很多女性朋友都希望自己拥有迷人的身材，每天都在督促自己减肥，其实你不知道当你在减去脂肪的同时也减掉了骨量，人体有适当的脂肪的话雌激素也会相对较多，从而增加肠钙的吸收防止骨质疏松，所以女性保持适当的体重是很有必要的。

3.不敢晒太阳

现在的高节奏生活本来室外活动就比之前少了许多，大部分的女性有个在外面的机会还要将自己包裹的严严实实的，恐怕太阳将自己的皮肤晒黑了，太阳能促进维生素D的吸收，万物生长需要太阳，不见太阳很容易缺钙导致骨质疏松。

对于缺钙的人群除了要补钙之外一定还要补充维生素D，没有维生素 D的话人体不能吸收和利用钙，同时每天保证自己有1个小时的晒太阳时间是最好的预防措施，每天运动锻炼半小时或更长时间，保证足够的睡眠，都可以预防骨质疏松。