随着我们的年龄增长，我们的身体质量也会跟着下降，年长一点的人的骨骼开始变得脆弱起来，会出现骨质疏松等问题。那么，老年人要怎么该如何做才能够拥有强健的骨骼呢?要怎么来预防呢?下面我们来详细的了解一下对防骨质疏松的保护以及预防吧。

1、通过适当的锻炼提高身体平衡，增强体力。

经常锻炼有助于保持你的反应快速和肌肉。有利于身体运动协调，加强骨骼，锻炼增加阳光，维生素D充足的来源，做一些运动，如散步，网球，舞蹈，太极拳和其他特殊运动，以加强和支持回来。运动、饮食和生活方式对降低骨质疏松的发生率有显著影响。运动不仅有益于你的身体，也有益于你的骨骼。

2、注意食物

多吃含钙食物高的牛奶、乳制品、鱼、虾、小虾米(尤其是鱼)、动物骨、芝麻、豆类及其制品、蛋类和一些蔬菜等都是含钙丰富的食品。牛奶是钙含量最高的，牛奶和乳酸可以促进钙的吸收，是最好的天然钙源。保持均衡饮食，保证摄入足够的钙和维生素D。运动加钙营养可以提高预防效果。

3、肾脏

骨质疏松与补肾密切相关，补肾中药能影响骨的生长和恢复。中医从治疗骨质疏松和肾脏开始，可以服用长时间口服六地黄丸，每晚服用一粒药丸，从1到2粒。

4、养成良好习惯

我们知道紫外线可以刺激某些皮脂生成的情况D，所以太阳也是一个很好的来源的D。所以每天1至2次，在阳光下每10分钟是来解决维生素D缺乏的问题。

5、慎用药物

老年人应慎用药物，如利尿药、甲状腺补充剂、抗凝血药、烟雾剂、抗癌药、强的松等可影响钙代谢。

6、药物治疗

基础医学包括三种：钙，促进药物钙吸收，减少药物如钙，钙+ O +醇的方法治疗胶囊鲑鱼降钙素注射液(鲑鱼降钙素鼻喷剂)的损失。

7、改变生活的坏习惯

工作和休息，戒烟，减少或避免饮酒等。

以上就是关于怎样预防骨质疏松以及7方面保护好你的骨骼的相关内容。相信很多的朋友对保护和预防骨质疏松都有了一定的了解了吧。运动锻炼是十分是有必要和重要的，运动不仅能带给我们健康还能使我们快乐。所以我们来年朋友一定要注意了。