钙是人体中含量最多的无机盐组成元素，一般都是存在血浆中，是会因为多种因素而缺钙的，导致出现很多不适的症状，像易惊醒，入睡后多汗，厌食、偏食，腿软，抽筋，甚至四肢无力，骨质疏松，牙齿松动，驼背等，那么有哪六种补钙养生食疗方呢?

第一种补钙养生食疗方是紫菜腐竹汤，是要准备黄瓜，腐竹，紫菜，还有调味料，先是提前将腐竹用水泡开，洗净，再在锅内放入一点油烧热后炒姜片，加入腐竹炒一下，加水烧开，再加入调味料，紫菜就可以食用了。

第二种是青椒炒鸡蛋，是要准备鸡蛋、尖椒，调味料，先是将青椒洗净去籽，切碎，;鸡蛋打散，再在热锅放入油，放入青椒炒一会，再加入盐，倒入鸡蛋液，再倒少量的油，略炒会就可以吃了。

第三种是豆腐炖鱼，是要准备鲤鱼、豆腐、香葱、大蒜、调料，先是将鲤鱼处理干净，豆腐切块，再在锅内放油，鲤鱼煎一下，等到两面微黄时，加入蒜末，再加调味料，水，把豆腐放入，用大火炖十五分钟，让鱼跟豆腐入味，最后起锅食用。

第四种是黄豆炖猪蹄，是要准备黄豆、猪蹄，调味料，先是将黄豆提前浸泡半天，然后在锅内放入油，生姜片、葱段，八角，猪蹄爆炒，再加酱油，料酒翻炒下，加水没过猪蹄，再加入黄豆，大火烧开再慢火炖，最后加调味料食用。

第五种是芝麻酱拌菠菜，是要准备菠菜、芝麻酱、白芝麻，调味料，先是将菠菜洗净去老叶，然后将麻酱加少许热水稀释后放入酱油，再在锅中加适量的水烧开，加入一些盐，等到菠菜熟后再盛出放入碗内加芝麻酱就可以了。

第六种是醋溜小油菜，是要准备小油菜，调味料，先是将小油菜洗干净，切好，再在锅内放油爆香葱姜末，倒入小油菜煸炒，加调味料，翻炒均匀后，用水淀粉勾芡，再出锅，装盘食用。

这六种就是补钙养生的食疗方，因此缺钙的人们可以在饮食上摄入一些，都有着不错的效果，另外也要适当的进行光照，能促进身体吸收钙质，缺钙比较严重的人则可以在医生的指导下去服用钙片，让体内钙质平衡。