钙质是我们人体必不可少的一种营养物质，如果缺钙会导致我们的骨骼发育出现问题，比如说儿童缺钙就会引起儿童身材发育矮小，骨骼畸形等发育问题，老年人缺钙会导致骨质疏松以及骨骼疼痛的症状，孕妇缺钙就会容易引发妊高症等症状，那么补钙的食物都有哪些呢?补钙食物第一名:不是牛奶，不是虾皮，竟然是它?

能够起到补钙效果的食物是非常多的，而在人们的印象当中，经常被提到的补钙效果好的食物就是牛奶和虾皮啦，虽然说牛奶和虾皮的含钙量是非常丰富的，但是除了这两种食物之外，还有一种食物，得补钙效果要比它们两个更加突出，应该排在补钙食物的第一名，这种食物就是芝麻酱。

芝麻酱当中的蛋白质钙质以及氨基酸和矿物质含量都非常的丰富，尤其是钙含量比任何蔬菜以及豆类食品都要高出很多倍，比牛奶和海产品的含钙量也要高，所以经常吃芝麻酱的话，对我们身体的好处是非常多的，尤其是对于迫切需要补钙的人群来说能够起到非常好的食疗作用，不管是孩子，孕妇还是老年人都可以适当的吃芝麻酱，所以说想要补钙的话，我们不仅可以多喝牛奶，多吃虾皮，还要多吃芝麻酱，才能达到更好的补钙效果。

除了芝麻酱之外，日常饮食当中的很多食物也都富含钙质，也能够起到食疗补充钙质的作用，比如说海参和乳酪等食物当中的含钙量都是比较丰富的，而且这些食物当中的钙质都非常容易被我们的身体吸收和利用，经常吃这些食物还能够起到促进我们身体新陈代谢和增强免疫力的作用。

总的来说，补钙食物非常的多，而且补钙效果好的食物也有很多，芝麻酱的含钙量相当的丰富，应当排在补钙食物之首，这一点是毋庸置疑的，如果您在生活当中需要补钙的话，那么不妨吃一些芝麻酱吧!芝麻酱吃起来也非常的方便，不管是面条还是凉菜当中都可以加入拌好的芝麻酱。