你身边是否也有这样的男人，虽然身材高大魁梧甚至满脸横肉，但是看脸色非常差，给人很憔悴无力，而且面色发黑眼睛凹入，有很明显的眼圈圈，平时看他似乎做事很利索，但是做事情不够稳妥，做一件事超过了三个小时以上就会很累很困，感觉身体疲惫乏力不想动。中医的望闻问切能够流传这么久远不无道理，看一个人的脸色体征就能基本判断他的健康情况，如果你的男人或者男人的你都有上面这几种情况的发生，那么可以八九不离十的断定你患上了男人的通病——肾脏亏虚！

所有的男人都一样，都想要有一个健硕的身材强壮的身体，有一份骄傲的事业一个美满的人生，如果是肾虚了可能会让你这一切都成为奢望。肾不好影响的不仅是肾器官，还有肝器官，造成内分泌失调，扰乱肾脏器官的正常排毒功能和吸收功能，还会影响到生殖系统的循环，造成尿频尿急，夜尿多等现象。最后影响到神经系统，造成男性精力空虚，精神涣散，记忆力下降，注意力不够集中等神经系统疾病。

去年有份调查报告以问卷形式访问了广东省内不同地区的2000多名年龄在25~55岁之间的男性，结果发现，广东省25～55岁的男性肾虚及相关疾病的患病 率达51.73%，高收入和低学历的男性群体，更是肾脏亏虚、男性健康疾病的“重灾区”。

既然现在男性的健康这么严重，肾脏亏虚对于人体的影响又这么大，我们应该如何保养肾脏呢？

一、食疗

食疗是目前安全无副作用的保养肾脏的最好方法，在生活中多吃一些补肾食物，有利于肾脏的健康。建议有肾脏亏虚，体弱乏力的男性多吃人参和玛咖，这两样食物同时作用于人体的神经系统和内分泌系统，是调理补足肾脏最好的食疗搭配食物。

人参中含有的人参皂苷成分，对于神经系统的恢复和保护，对于内分泌系统的促进和增强都能起到很好的效果。人参皂苷Rb1和Rg1，作为一种小分子药材，在功效和结构上能够增加神经的可塑性，从而改善精力和记忆能力。另外，人参皂苷可以通过作用于下丘脑-垂体-肾上腺轴，提高血浆促肾上腺皮质激素和皮质激素水平，从而起到增强体力，促进生命活力，抗疲劳，抗衰老的作用。

玛咖作为纯天然的绿色食物，在快速恢复人体体力，提高人体精力，促进神经细胞的生长方面都有作用。玛咖所独有的玛咖酰胺和玛咖烯成分作用于人的脑下垂体，促进性荷尔蒙的分泌，使激素达到正常水平，从而改善男性功能。其他微量元素也在作用于身体，玛咖中的生物碱和氨基酸成分能作用于人的脑垂体，可以起到抗疲劳、提高免疫力的功能。所以说，玛咖的主要原理是通过调节人体的内分泌系统，使人体的内分泌系统重新充盈旺盛，从而激发欲望，增强活力。

也有很多人说直接拿人参和玛咖煎服或者煲汤，效果并不好，这是因为其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，只有部分药用成分能释放到水或汤中。而且食疗调理一般见效都很慢，想要更快的，可以直接喝人参和玛咖的食物发酵液，通过益生菌发酵技术更好的萃取药性成分，从而提高人体吸收率，现在市面上就有很多，像人参玛咖复合发酵饮品等，就有着很好的作用。

二、运动

运动是增强体质，缓解人体器官衰老最好最简单的方法。

太极拳

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾脏亏虚的人大多腰部无力，通过太极拳练习，可以起到调理补足肾脏的作用。太极拳主张平定内心杂念，也可以保护肾。

按摩固肾

足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。