肩关节损伤还能健身吗 认识肩关节损伤的健身禁忌

肩关节是人体最为灵活的部位之一，但同时也是较为脆弱的一个关节组织，常发生在外伤、或运动不当等情况下，稍有不慎，就可能导致这一意外的出现。而肩关节损伤是需要较长的恢复周期的，一些患者想要进行运动，又害怕影响恢复，那么以下就来了解下，肩关节损伤后还能健身吗？又存在哪些健身禁忌呢？

一般情况下，只要损伤程度不是特别严重，是可以健身的，适当进行活动还有益于肩关节损伤的恢复，但应选择适合的健身方式，比如轻抬、太极等，以下几种健身方式对肩关节损伤较大，应注意避免：

1.乒乓球

乒乓球是一种较受欢迎的运动项目，很多人觉得，乒乓球与肩关节的联系并不是特别大，但实际上，打乒乓球对于肩部的压力是特别大的，尤其是在发球和进攻时，更为依赖肩部力量，对于一些乒乓球技术不够专业的患者，更不建议进行这项运动。

2.羽毛球

和乒乓球运动相比起来，这两者是较为类似的，不同之处就在于，羽毛球除了依靠肩部力量以外，还需要配合很多伸拉、投掷、以及高抬手等动作，对于肩关节损伤未完全恢复的患者，如果活动幅度较大，不仅影响患处恢复，还可能使损伤症状更为严重。

3.游泳

游泳也是比较常见的一项运动，但对于肩关节损伤的患者来说，是不建议进行游泳的。一方面，因为在游泳的过程中肩部受力较大，容易影响肩关节损伤的恢复，再者，若患处损伤的关节和韧带被过度牵拉，甚至可能造成二次损伤的发生。

综上所述，合理运动并不会对肩关节损伤造成太大影响，对于损伤严重的患者，还是要以休息为主，避免盲目运动。另外生活中也要做好患处的护理，注意局部保暖，并适当进行按摩或热敷，能够有效缓解疼痛，并促进肩关节损伤的恢复。