肩关节是人体各个关节中活动幅度最大的关节，而排球正好是一个需要频繁用到上肢以及肩关节的运动。它需要运动员用很大的力量甩动、抽、杀和扣住排球，长期的反复运动可能会造成肩关节损伤，那么肩关节出现损伤后该怎么处理呢？

在打排球之前，我们必须做好准备活动。不做准备活动就进行激烈的体育活动，是肩关节损伤的重要原因之一。准备活动的目的不单可以提高肌肉的温度，还能增加血流量和加快氧气的扩散；提高神经系统的兴奋性；促使我们的身体尽快适应运动状态, 从而使各器官系统的功能发挥最大的效率。因此，排球运动前正确的准备活动，是避免和减少肩关节损伤的重要内容。

肩关节如果出现损伤，主要表现为肩部疼痛，或是肿胀，早期应该用流动的冷水冲洗或冷敷，这样可以消肿止痛。肩关节损伤后第二天再进行热敷，或者是涂抹扶他林软膏，或者是采用肩部手法推拿和按摩，都是可以帮助缓解疼痛和松解粘连的。同时可以内服一些活血化瘀、消炎止痛的药物来进行治疗，常见的药物主要有云南白药胶囊、三七片和芬必得。肩关节的保暖也尤其重要，一旦受凉，症状会加重。如果肩关节出现严重的撕裂、拉伤或者脱位，并且治疗两周以上还不见明显好转者，应该立即去医院诊断治疗。

排球运动是具有激烈对抗的剧烈运动,排球运动造成的肩关节的损伤，几乎每个打球超过半年的朋友都会遇到，因此要加强身体全面训练，提高机体对运动的适应能力，是预防运动损伤的一种积极手段，在排球训练和比赛中，各位宝宝们一定要注意保护好自己，避免受伤哦。