脊椎病患者，脊椎的骨质、椎间盘、韧带发生了病变，压迫刺激了脊神经、血管、植物神经，出现许多不同的症状。不正确的姿势，遗传因素，心里因素，职业因素等都有可能导致人们患脊椎病。脊椎病速效自疗法，确实是一个不错的方法，但是不一定这种方法就可以治疗所有脊椎病。而且得注意，脊椎疾病只要压迫了神经，最好还是手术治疗，要不然可能会引起瘫痪。那么，脊椎病速效自疗法是什么？

第一步：侧卧转体法

左侧卧，左腿伸直，右腿屈曲，右手叉腰，上身作前后转体活动，幅度大为好，使腰部充分旋转。翻身后如法转体，左右各3--6次。

第二步：仰卧推肩法

仰卧，双臂平放床上，屈肘，双手放胸前，头转右时，右肩用力向前推动(右肘不离床)，头转左侧。如法推动左肩，左右各3--6次。(双手有晨僵或全手麻木者，可多做；有肩周炎者，加耸肩、摇肩动作，再在锁骨上窝痛点按压几下。

第三步：拿捏后颈法

仰卧或侧卧，一手托头后，另手掌放颈后部，用2、3、4指与掌部用力捏拿后颈，手指触及肿痛或隆突的椎关节时，可停在该处多拿捏几次。左右两侧由上而下、由下而上往复2--3次，达到左右转颈均感舒适为佳。

第四步：仰头摇正法

仰卧，以右侧为例，左手托头后部，头向右转30度，右手掌托下颌部，右手各指向右耳，用短促的力，右手向上推下颌部，使头作仰头并向右上方复正，每次2--3下。双手换位如法操作。(如有头颈单侧麻痛、落枕者，先做健康一侧，后做患病一侧。)