冈上肌肌腱炎怎么锻炼 详述冈上肌肌腱炎的锻炼技巧

冈上肌肌腱炎也就是人们常说的冈上肌综合征，一般是因为劳损或者是外伤导致的，也有的患者是因为不注意保暖，肩膀受寒导致的。冈上肌肌腱炎的主要症状表现为疼痛、功能障碍，该病发展缓慢，治疗起来也需要一定的时间才可以恢复。要想尽早康复，还需要患者多进行锻炼，那么冈上肌肌腱炎怎么锻炼？下面详述冈上肌肌腱炎的锻炼技巧。

锻炼技巧一：每日坚持活动肩关节

每日坚持活动肩关节是冈上肌肌腱炎患者最基本的锻炼方式，听起来虽然很简单，但是很多人都难以坚持，以至于影响到了锻炼效果。患者可以固定每天早上起床以后，以及每天晚上睡觉之前，活动自己的肩关节，可以做环转运动，也可以向上平举，坚持下去效果会很好。

锻炼技巧二：哑铃锻炼

冈上肌肌腱炎患者，一开始可以适当的通过小重量的哑铃进行锻炼，随着病情的逐渐好转，可以慢慢的增加哑铃的重量。患者通过哑铃锻炼的时候，最好是对着镜子练习，可以看到自己的动作是否做到位了，动作越标准，锻炼的效果会越好。

锻炼技巧三：攀岩

等到患者的病情好转的差不多以后，可以进行攀岩锻炼，大家都知道攀岩对于上肢的力量以及灵活性都是有很高要求的，通过判断可以很好地锻炼患者的肩关节，促进冈上肌肌腱炎康复。

冈上肌肌腱炎患者在平时除了要正确的锻炼以外，还要配合医生按时进行治疗，才能早日好转。另外患者还要注意日常的饮食问题，平时要以清淡的饮食为主，可以多吃一些富含蛋白质的食物，注意体内营养物质的补充，可以更好的辅助治疗该病。