棘上韧带损伤
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棘上韧带损伤预防
1、运动前要做好热身活动,使关节先热起来。
2、不要在疲劳状态下进行运动,这样反应迟钝,动作不容易协调。
3、加强下肢力量的练习,保证膝关节的稳定和灵活;
4、在运动中,要防止粗野动作造成意外损伤。
5、注意膝关节的保暖,每天可定时进行膝关节的热敷和按摩。
6、避免膝关节的过度劳累,尽量不要做膝关节的下蹲运动。
7、身体过于肥胖者应减轻体重。
8、进行体育锻炼时应避免超负荷。
棘上韧带损伤专家答疑
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