有些人因为平时的饮食不良习惯、作息不规律、工作压力较大等原因，从而患上了一些疾病，其中颈椎间盘突出一种常见的骨科疾病，这一疾病会给身体带来危害。而这种疾病多发生于办公室一族，出现这一病情要及时治疗，以免病情加重。那么颈椎间盘突出自检方法有哪些?

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颈椎间盘突出自我治疗方法有以下几种：

1、养成良好的身姿

养成良好的身姿对于颈椎间盘突出病症有着很大的缓解作用。在日常生活当中患者尽量不要选择躺在床上看书或者是写字。还要避免长时间仰头看电视，因为这种不正当的姿势会让颈部承受过多的压力，导致出现头痛或者是头晕目眩的情况。

2、选择合适的枕头

在平日里休息的时候要选择合适的枕头。患有颈椎间盘突出的患者椎骨变得突出，而且肥厚内陷，休息的时候选择低的枕头可以缓解疼痛，减轻疲劳。另外生活当中还要养成良好的作息习惯以及正确的睡眠姿势，通常采取出侧卧式或仰卧式，可以预防颈椎间盘突出。

3、采用理疗法

理疗法是很简单的，就是通过应用自然界的某物理因子，来对颈椎间盘突出的部位进行作用，这样对颈椎间盘突出有很好的缓解效果。

4、中医外敷疗法

中医外敷疗法就是给颈椎部位贴中药贴，长期坚持可以起到活血化瘀、舒筋活络的作用，一般贴2~3个疗程就会见效。

以上为大家介绍的内容就是关于颈椎间盘突出自我治疗的一些有效方式，如果有此类病症可以按照上面这些来做。另外在平日里改善不良的睡眠习惯、不要做重的体力活，多加注意休息等，可以有效的预防颈椎间盘突出这一病症的出现。