赤面恐怖症该如何治疗

赤面恐怖症是一种恐惧症和强迫症相结合的心理疾病，通常与当事人的性格有关，具体表现为出现焦虑、抑郁心理、记忆力衰退、精神无法集中等。之后会对自己的状态感到不满，从而影响到个人日常生活和交际，进一步出现失眠和心理恐惧等。 这是患上了神经系统失调的症状，不过这种由于疲劳所导致的系统失调，可以通过心理治疗得到舒缓。那么，具体的治疗方法有哪些呢？下面为具体的方法介绍。

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一、自我暗示：对脸红要允许它存在，不去刻意的抵抗和掩饰，不要过度的因为脸红而焦虑，这样才能达到消除紧张的效果，打断恶性循环。还要在自信心方面进行训练，要加强自信心的培养，克服自卑感。在预料到有紧张的情绪到来时，可以做几次深呼吸，让紧张的心情得到缓解，逐步建立起自信心。当感觉心跳加速时，可以在手里握住一样东西，这样可以建立起一种安全感。

二、预防治疗：需要通过心理训练达成。首先把会引起脸红的场面按次序排列，将最不脸红的放在前面，最脸红的放在后面。然后坐在一个座位上进行有规律地呼吸让全身放松。从桌上依次拿出一张卡片开始想象情景，如果出现脸红就马上停止想象，再次调整呼吸使自己放松，平静下来后再重新开始。就像这样多次反复的进行练习，直到不再脸红为止。

赤面恐怖症是由恐怖情绪转化来的，常伴有严重的焦虑，而造成焦虑也没有具体的对象。患者通常对自身的状况或事某一部位过分关注，才会产生怀疑和焦虑的情绪。面对这些问题要了解自己的真实需要，在日常生活中不妨与心理医生进行交谈，这样有利于增进对自己的了解，还能排解情绪。