如何通过食物来保持眼睛的健康

在平时的话保护眼睛是我们都非常注意的一件事情，其中我们主要是知道要在光线适宜，和正确用眼和保养眼部，其实的话还有一条是非常重要的，就是食用营养眼部健康的食物。下面给大家描述下有利于眼睛的食物种类。

使用电脑、看书、看电视时，您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳，长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。

保护眼睛防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，在饮食中加入一些营养眼睛的食物，不但可以缓解这些症状，还可以消除眼疲劳。

现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。

补充维生素维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，维生素B2不足， 容易引起角膜炎。

总之的话对于眼睛不好的患者来说要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等，另外的话不要过度的用眼不当，适当的保持眼部的护理都是很有效的。