老年人怎么补钙 科学补钙轻松预防骨质疏松

很多人上了年纪，就容易出现骨折、驼背，这是因为随着年龄的增加，人体内的各种器官的功能慢慢退化，体内的钙质也是如此，如果老年人在生活中不积极的补钙，还会得上骨质疏松症，严重影响着老年人的日常生活，给他们的行动带来不便，那老年人如何才能补钙呢？

老年人怎么补钙？五大方法教你如何科学预防骨质疏松症！

一、每天一杯奶。老年人最好每天喝一杯热牛奶，一来可以增加营养，二来牛奶中富含大量的钙，可以为老年人补充身体所需要的钙质。可以选择中老年人专用的奶粉，也可以喝酸奶。

二、吃钙片。如果不喜欢喝牛奶的人可以选择每天服用钙片，现在市面上有很多牌子的钙片，在这里就不为大家推荐了，大家可以根据个人需求购买钙片。

三、饮食调养。很多的食物中都含有钙质，如大豆类食物、鱼虾等，老年人的饮食中可以搭配点此类食物，就算不缺钙的人，多吃此类食物也没有坏处，注意营养的均衡。

四、多晒太阳。老年人注意平时多晒太阳，可以促进钙的吸收，以早上9点到10点左右的阳光最为适合，在夏季要注意防晒，不能晒伤。

五、多运动。老年人在平时应该多参加体育锻炼，增强自身的体质和免疫力，尤其是锻炼自己骨头的韧性，在意外发生时，将伤害减少至最低。

以上就是为大家介绍的关于老年人怎么预防骨质疏松症的一些方法，老年人随着年纪的增大体内钙的流失是必然的，所以生活中要更加注意补充钙质，多喝牛奶，多吃鱼虾和大豆类食物，平时多晒太阳，多增加体育锻炼，这样才能增加体质，减少钙的流失，预防骨质疏松的出现。