一级预防：1、避免动物脂肪、高糖、高盐、过度饮酒等。2、必须减轻体重。减轻体重除控制饮食外，还应注意多进行步行及适当的运动锻炼。3、必须戒烟，因为吸烟可造成动脉硬化。4、从预防高脂血症着手，要调整饮食结构。日常生活中以茶为饮品除预防和改善高血压外还能调节人体机理平衡，增强人体抵抗力。这类中草药茶主要有罗布麻、蕃楸草、箐橡草、决明子等等。5、日常生活中遇到情绪激动时血压会突然升高，为使血压平稳，就要注意心理平衡及情绪的调整。6、中老年人牢记四项原则：合理饮食；适量运动；戒烟限酒；心理保健。这样能有效地预防高血压病的发生。
二级预防：出现症状，及早通过检查确定病因，以提高生活质量。