吃什么提高卵泡质量？

对于女性而言，卵子是女性的生殖细胞，每个月由一侧的卵巢产生一个卵子，卵子必须成熟以后才能从卵巢中排出。而健康的卵子的孕育出健康宝宝的基础，因此要下功夫提高卵子的质量。那么女性吃什么食物对卵子好呢？接下来将为大家详细介绍。

吃8种食物对提高卵泡质量有好处：

1.韭菜

韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

2.鲜蔬果汁

它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

3.海藻类

海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

4.动物血

猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

5.含维生素C多的食物

女性想要促排卵，维生素C可是不能少的，它可以促进卵子的正常发育，女性可以适量补充一些绿色的蔬菜和橘类水果，都是维生素C较为丰富的食物。

6.蛋

鸡蛋常被用作参考蛋白，是最适合人体需要的、最容易吸收、质量最高的蛋白质。同时作为全卵，营养素非常全面和优质，且富含保健作用很好的卵磷脂。

7.豆类食物

豆类食物是女性养卵子的首选食物，豆类食物是植物类雌激素食物，女性多吃不仅可以调节体内的雌激素，同时可以促进卵泡发育，增加受孕机率，平时可以经常吃些黑豆，或是豆腐，豆浆等。

8.谷类食物

谷类食物中也有相当可观的植物雌激素，可以有效促进女性排卵，不妨少少些大米的摄入，用小米、小麦、红薯代替，但也不吃过量哦，粗粮细粮结合吃，才可均衡营养，生个聪明漂亮的宝宝。

大家想提高卵子质量，可以每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类；每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。