赤面恐惧症害了我一生怎么治疗？

导致赤面恐惧症产生的原因很多，不自信就是其中之一。比如，到了社交场合或者是需要自己出面发言的场合当中，没有足够的勇气去面对大家的期待和注视，害怕自己会出错，害怕自己被别人耻笑，这种不自信的心理就会显得人们畏畏缩缩的，很容易产生脸红耳赤的情况。

其次，性格上的表现特点对于人们患上赤面恐惧症的影响也是很大的。从实际情况来说，脸皮薄的人更容易出现赤面的表现。还有就是胆小、容易害羞、主动性差、依赖性强等性格的人们在遇到一些突发情况的时候，也是很容易出现脸红耳赤、恐惧不安的情况的。

既然赤面恐惧症是一种疾病，那么当人们了解了疾病的原因之后，肯定会想到要进行一些自我的心理治疗。

自我调节赤面恐惧

心态要摆正

你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒，抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。

深呼吸，缓解紧张心情

在预计有紧张情境到来之前，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

要进行自信心方面的训练

人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

借助小东西，转移紧张

当你感觉紧张时，不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西，这样会使你感到舒服而且有一种安全感。

赤面恐惧症的产生，是因为我们没有过多的社会交际经验，缺乏自信，所以不要总是被自己内心的懦弱和胆小打败，走出内心的囚牢，多与人们接触，在能够展示自己的机会面前，大大方方的展示自己，当尝试过第一次的时候，你就会有一些信心，然后要慢慢的多做这样的事，信心就会越来越多，最后就会渐渐的克服赤面恐惧症。

温馨提醒：赤面恐惧症虽然只是社交恐惧症的“分支”，可是危害也不容忽视，如果你自己没有信心去自己治愈，就必须寻求专业机构的帮助，让自己能够早日康复，享受美好的人生。