男性预防慢性肾炎需要做的简单运动

肾炎疾病发生在各种群体，男性也是常发群体之一，研究表明，常参加运动的男人比经常宅在家里的男人患有肾病的概率要小，另外懂得释放压力的男人患病概率比较低，下面小编给大家推举几种日常有助于预防肾炎的简单运动。

1.常打太极拳　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2.每天自我按摩腰部　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3.每天搓脚心　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　4.每天做缩肛运动　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　5.每天做一套简易体操，如果有时间也可连续做多次

(1)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

(2)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

(3)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

(4)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

上面是专家针对“肾炎疾病预防的简单运动的相关介绍”，通过上面专家的介绍，我们知道男性朋友要重视日常的运动，同时要学会释放压力，过大的压力是导致肾炎的主要因素，积极有效地预防是非常必要的。