慢性腰部劳损预防方法有哪些?

我们都知道慢性腰部劳损是慢性疾病，疾病的患者主要是从事体力劳动的人群，有部分患者是剧烈运动或者有外伤病史的人群，并且长期从事弯腰工作的更容易患上疾病。所以人们在生活中要预防慢性腰部劳损，那么慢性腰部劳损预防方法有哪些?

慢性腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病，

①按揉肾俞，腰俞，委中，阿是穴，每穴2分钟，

②两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟，

③两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度，

④双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次，

⑤弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟，

1，在日常生活和工作中，纠正不良姿势，经常变换体位，勿使过度疲劳，

2，注意休息和局部保暖，节制房事，

3，加强腰背肌肉锻炼，适当参加户外活动或体育锻炼。

慢性腰部劳损的预防方法有以上这些，生活中很多人群都患有慢性腰部劳损，只是疾病的症状较轻并没有引起重视，当病情严重后会危害腰部的健康。所以患者工作一段时间后要注意休息，要防止腰部长期劳累，会造成慢性腰部劳损更严重。