矫正o型腿的办法都有哪些

  在炎热的夏天，很多爱美的女孩子喜欢把自己的长腿显露出来，可是很多的女孩子却不好意思把腿显露出来，这是为什么呢?因为很多的女孩子在露出长腿的时候，会出现O型腿，让自己的形象受到了很大的伤害，下面，我们看看矫正O型腿的办法有哪些吧!

  1、调整走姿

  O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无丽并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。

  刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。

  2、一有空就记得做夹紧动作

  无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。

  3、缠绷带矫正丽

  如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外，最好多操作捆绑丽矫正。

  准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。

  1)先坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。

  2)如果所使用的捆绑物不是具有弹力的橡皮带。在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时，不要过紧。

  3)捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。

  4)也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作，每次约15分钟。

  4、蹲起矫正丽锻炼小腿内侧肌肉

  双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2～4组。坚持一个月，会看到效果的。

  矫正O型腿的办法我们都非常的清楚了，在生活中O型腿的患者是非常多的，主要的原因就是在生活中没有养成良好的习惯，长年累月积累起来的，我们在治疗O型腿的时候一定要有耐心，不要太心急，希望患者们身体健康，早日康复!