做平板支撑对偏头痛有用吗 如何运动可以改善偏头痛

偏头痛是一种常见且反复发作的临床症状，发作时由颈内动脉痉挛引起相应脑组织功能障碍，进而转为颈外动脉分枝扩张，搏动增强出现偏头痛，通过一些较舒缓的运动，可达到改善偏头痛的效果。很多患者想通过做平板支撑来缓解偏头痛，那么这种运动方式是否对偏头痛有用呢？

做平板支撑对偏头痛是具有一定改善效果的，但是如果较多人在做的过程中操作不当，反而可能加剧偏头痛的症状。例如姿势不正确、呼吸方式不对、空腹运动或锻炼时间过长都可能导致偏头痛。因此在做平板支撑锻炼时应控制训练时间、配合正确的呼吸和标准的动作，同时应关注自身身体状况，如本身伴有颈椎病、高血压、贫血或低血压等疾病，建议不通过做平板支撑来改善偏头痛。想通过运动改善偏头痛，也可选择其他合适的运动方式。

1.做适当的有氧运动，如每天适当跑步或游泳，都是改善偏头痛的有利方式，此类不剧烈有氧的运动，可以有效的改善全身的血液循坏，提高人体免疫力，提高睡眠质量，因此具有改善偏头痛的作用。

2.做较为轻松、舒缓的运动，如散步、打太极，也可减轻偏头痛，这类运动量不大的运动，对偏头痛的改善也有很好的效果。

3.瑜伽也可改善偏头痛。瑜伽的姿势比较温和，对人体的呼吸方式有合理的训练方法，因此瑜伽对神经系统具有一定的镇静作用，从而有助于降低偏头痛发作的频率和严重程度。

偏头痛患者不建议做剧烈运动，可能导致偏头痛加剧。选择正确的平板支撑运动方法可以对改善偏头痛起到一定作用，同时像跑步、游泳、瑜伽等这些适当的运动不仅可以强身健体，也可以改善偏头痛的症状。