人每天都是要进行新陈代谢的，偶尔掉一些头发是非常正常的现象，但是有的人却发现脱发越来越严重，尤其是在梳头、洗头的时候，会有大量的头发脱落下来，这种情况就是大家通常所说的脱发，要引起足够的重视，找出引发的原因。有人认为缺乏某种营养元素会导致脱发，那么缺乏哪些元素会诱发脱发呢？

第一、蛋白质

蛋白质对于维持人的形体，有非常重要的作用，同时蛋白质也是头发所汲取的主要营养。但是有的人过度减肥，或有挑食、厌食等习惯，那么可能会导致体内缺乏蛋白质，这种情况下新的头发不容易长出来，而现有的头发质量也会变差，因此容易出现脱发。

第二、碘元素

如果体内缺碘的话，头发会长得比较慢，没有光泽，而且也缺乏营养，容易脱发。

第三、维生素B

体内如果缺乏维生素B的话，那么头发的生长会出现一定的异常，比如容易掉发，因此在日常生活当中，应该适当的多吃一些豆类、牛奶、动物肝脏、新鲜的蔬菜和水果等。

第四、维生素D

如果维生素D补充不充分，那么人容易出现脱发、掉发这种状况，所以在日常生活当中，还应该注意多吃一些富含维生素D的食物。

第五、铁

铁是造血的不可缺少的一种成分，而且和毛囊细胞的分化也有一定的关系。如果体内长时间缺铁，那么身体容易变瘦，而且也会让头发失去营养，脱发也可能会出现。

脱发之所以会形成，和体内缺乏多种营养元素有非常密切的关系。这就提醒人们在日常饮食方面，务必要做到均衡营养，多吃富含维生素、矿物质等的食物，比如蔬菜水果、肉类、豆制品、牛奶等都应该适当的补充一些。日常注意做到营养均衡合理，能让秀发变得乌黑亮丽，可在一定程度上减少脱发这种状况发生。