导读：拥有嫩白匀净的肌肤已经是大众的标准审美观了。日常因为种种的因素会导致脸部出现各种的问题肌肤，例如雀斑、黄褐斑等色斑的出现。那么，吃什么祛斑效果好呢？小编给大家分享几种美白又祛斑的食物。

美白祛斑食物1：豌豆

美白祛斑吃什么效果好呢？其实通过日常合理的饮食疗法对皮肤保养非常有效。例如豌豆中含有多种的维生素营养成分。其中维生素C能美白肌肤，维生素A能润肤抗衰老。另外，所含有的锌元素能帮助皮肤增强紫外线的侵害。豌豆中所含有的纤维粗能促进肠胃蠕动，从而达到排毒养颜的作用。经常食用有助于美白淡斑。

美白祛斑食物2：鲑鱼

女人吃什么脸上不长斑？鲑鱼含有W-3脂肪酸和维生素C等营养成分，是人体和皮肤所需的营养物质了，通过人体合理的食疗护肤方法能起到滋养肌肤补充营养成分。适量适当的经常食用可使肌肤水嫩白皙起来，进而达到祛斑美白肌肤的效果。

美白祛斑食物3：薏仁

薏仁大家一定都非常熟悉了，薏仁富含维生素和蛋白质等营养食物，通过内服可帮助皮肤光滑细腻，对脸部有雀斑、黄褐斑的问题肌肤有一定的去除效果，另外，可使用薏仁自制面膜敷脸，通过内调外养结合方式有效分解和消除脸部有色素的情况。

美白祛斑食物4：地瓜

地瓜是一种很常见的蔬果了，地瓜中含有胡萝卜素和粘液多糖的营养物质，经常性适量的食用能帮助皮肤抵制和分解黑色素色斑的生成，并且能祛斑护理美白肌肤和淡斑祛斑的效果。同时，还能增强肌肤的抵抗力，减少紫外线的侵入，有效美白祛斑和防晒护肤。

美白祛斑食物5：黄豆

吃什么可以祛斑呢？美白祛斑的食物有哪些呢？其实大家很熟悉的黄豆是一种很不错的美容养颜食物。黄豆中含有亚麻酸和蛋白质以及维生素E等营养成分。有效抑制肌肤的络氨酸酶活性，帮助皮肤减少紫外线的伤害，抑制黑色素的生成，从而达到美白润肤的效果。

美白祛斑食物6：黄瓜

用黄瓜美容的护肤方法也是很多女性经常经常用到的了。黄瓜是一种天然的美容养颜食材，具有显著的保湿补水效果。不管是内吃还用自制面膜敷脸，能帮助皮肤抑制黑色素的生成，经常使用可消除雀斑，促进人体的新陈代谢排出毒素，使肌肤弹性光滑起来。