岁月的痕迹悄悄的在眼角或是嘴角边，长出了越来越明显的皱纹。头发越来越稀疏也有可能是衰老的特征，那么吃什么头发会变多变粗

牛排

牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。

杏仁

杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素Ｂ６、维生素Ｅ、铁和锌。杏仁中含有丰富的维生素Ｅ和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

贝类

贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

豆类

豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

２、吃什么蔬菜能让头发变粗

甘蓝

甘蓝含有丰富的维他命Ｃ、纤维、铁元素、铜元素以及钙，它们为身体提供足够营养的同时也能够有更多的营养素到达发丝。

芦笋

芦笋富含蛋白质、维他命Ｃ、维他命Ａ和叶酸，同时也含有大量的纤维和铁元素。因此芦笋能够刺激发丝生长，也能提供足够的硅元素让发丝保持顺滑。另外芦笋中含有的维他命Ｅ也对发丝健康有很大帮助。

西兰花

每３０ｇ的西兰花所含的维他命Ｃ甚至比橘子还多。其中富含维生素Ａ和Ｃ，能够促进皮脂产生。维他命Ｃ因为能够促进头皮中的循环而有益于发丝健康。

３、吃什么水果能让头发变粗

芒果

成熟的芒果含有大量的胡萝卜素。芒果所含的维他命能够使头皮增加耗氧量，从而促进头皮的血液循环。

柑橘

柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维Ｃ，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

葡萄干

葡萄干促进头皮血液循环，葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

怎样才能让头发变粗

１、健康的饮食让头发变粗

头发的生长需要大量的蛋白质食品，蛋白质是生成和营养头发必需的重要物质，蛋白质通常以肉类食物含量较多，如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻、黑小豆、玉米等。此外还要多吃些含维生素Ａ、Ｅ和铁、钙等食品，如核桃、莴苣、卷心菜、花菜等。同时缺铁性脱发约占脱发患者的３０％，维生素Ｃ可促进铁质的吸收，因此应多吃富含有铁的食物和含维生素Ｃ的食物。

２、生活中让头发变粗的方法

头皮按摩

按摩头皮能促进血液循环，帮助头皮的角质代谢和死皮细胞的脱落，也能加快头发的生长速度。

学会减压

压力过大不仅仅会导致头发生长缓慢，而且还会导致脱发现象，只有保持一个良好的精神状态与愉悦的心情才能让你的头发长的更快哦。

睡前梳头发

在睡觉的时候，可以用梳子或者是自己的手指来梳理头发，可以促进头部的血液循环。这样可以有效的促进头发的快速生长。

啤酒洗头

啤酒中含有的营养物质很多，可以有效的促进头发的生长。对于喜欢染黄头发的人来说，经常用啤酒洗是可以起到把头发染黄的效果。