有很多人天生皮肤就黑或者肤色偏暗，尤其对于很多女孩子来说皮肤黑很形象自己的外在形象，白皙的皮肤也是女孩子一直追求的目标。那么采取什么样的方法才能使得皮肤白皙并且健康，也是很多女孩子一直探索的。整容、打针等现在医疗的技术的确可以帮助大多数皮肤黑的人变白，但是也对身体有害。

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下面就让我们了解一下健康地让皮肤变白的方法。

首先一定要做好防晒的工作，我们都知道夏天是做防晒的最好季节。因为夏季太阳很毒，紫外线非常强烈，并且炎热的天气下，人们通常会穿很少的衣服，大面积的皮肤暴露在阳光下，很快就会被晒黑。所以大多数女孩子会在夏天的时候使用防晒霜以及遮阳伞等等，来保护自己的皮肤避免自己被晒黑。但是大家不知道的是，对于本身皮肤就黑的人来说，防晒应该是全年要做的工作，即使是阴天，紫外线也一样的强烈。因此建议本来肤色就偏黑想要变白的人一定要一年四季做好防晒，避免自己的皮肤被晒黑。

其次想要变白也要从内在调理，多吃蔬菜水果，尤其是维生素C含量高的食物。玉米、白菜、洋葱、萝卜对于退除体内的黑色素有很好的效果。水果建议食用草莓、西红柿、柠檬、奇异果等富含高维生素C的水果。这些食品都可以帮助本身皮肤黑的人变白。当然不建议过多使用一些美白产品，其中大多数含有激素对人体有害。

总而言之，我们相对于白皙的皮肤更应该追求健康的皮肤。一味追求白皙是不对的，我们应该树立自己正确的审美观念，黑不见得不美。多吃蔬菜水果，平时多注意睡眠质量，多加强自身的体育锻炼。这些都会提高自身的素质，也就会逐渐变美。健康生活才是真正的美。